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自己肯定感を高めて素敵な婚活をしよう

大分県で婚活中の皆様、こんにちは。
最近「自己肯定感」というワードを目にしたり耳にしたりしませんか?
「自己肯定感」というのは「素の自分、ありのままの自分を好意的に受け止めることができる、
肯定することができる」という感覚のことを指します。
一見、婚活には関係のないことかなと思いがちですが、この自己肯定感というのは
婚活においてとても重要なポイントになってきます。
上記の自己肯定感の解説からすると、自己肯定感が低いというのは
素の自分、ありのままの自分に対して否定的で、好意的ではなくむしろ嫌悪感を抱いていることになります。
そうなると婚活パーティーに参加したり、気になる異性ととデートをしている時も
ありのままの自分を出すことができず、演技をしてしまうため
きちんとコミュニケーションが取れないということになります。
そしてせっかくいい雰囲気になり、お付き合いに進んだとしても
演技することに疲れてしまい続かないという結果になってしまうのです。
また自己肯定感の低い人の特徴としてネガティブであったり、
物事に対してできないと決めつけてしまうことがあります。
異性の方がアプローチをしてきても「自分なんかに不釣り合い」「自分にはもったいない」などと捉えてしまうのです。
自己肯定感が低いことで相手とのチャンスがどんどん逃げて行ってしまい、うまくいかなくなるのです。

では実際に自己肯定感を高めるにはどのようにしたら良いのでしょうか。
高めるためには様々な方法が存在しますが、ここでいくつか見ていきましょう。

■短所を長所に置き換える
まずは短所を長所に置き換えてみましょう。
例えば自分は短期で怒りっぽいと思う方は情熱的で、何事にも真剣に取り組んでいるなど
短所を長所に置き換えてみます。
決断力がないという方は慎重に物事を考えることができる、
飽き性という方は好奇心旺盛で様々なことに興味がある、
意地っ張りという方はこだわりや信念をもっている、
緊張しやすいという方は真面目でしっかりしている、
このように短所というのは長所に置き換えることができるのです。
自分のネガティブな部分を無理に変えるのではなく、ポジティブに捉え
ありのままの自分を受け入れていくことがとても大切なことなのです。
このような短所を長所へ置き換えることをリフレーミングといいます。

■ネガティブな言葉を控える
リフレーミングというのは自分のネガティブな性格をポジティブに捉えているだけの段階です。
性格を長所に置き換えても、日々の言動や考える内容がネガティブでは自己肯定感を高めることはできません。
自己肯定感の低い人はつい「自分なんて」「どうせ」と思いがちです。
そんな風に言っていては自己肯定感は低いままです。
かといってネガティブに考えるのをぴたっとやめるなんてかなり難しいですよね。
まずは口に出さないことから始めてみてください。
頭で思ってしまってもそれを口外しないだけでかなり変わってきますよ。

■褒められたら素直に受け取る
自己肯定感が低いと、他人に褒められても「いやいやそんなことないです」とすぐに否定をしてしまったり
「本当にそう思っているの?」と疑り深く考えてしまいます。
自己肯定感を高めるためには「ありのままの自分を受け入れる」ということが重要です。
場面によっては多少の否定も必要な場合があるかもしれませんが
褒められたら素直に受け止め、自分は褒められたんだとしっかりと把握してみましょう。

いかがでしたでしょうか?
自分は自己肯定感が低い、もしくは自己肯定感が低いかも?と感じている方は
上記にある高める方法をぜひ参考にしてみてくださいね。
ありのままの自分を受け入れ、素敵なパートナーを見つけてくださいね!

2021年05月20日(木) |
Category:大分県婚活パーティーにお役立ち

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